反演表腰痛的益处
反演表腰痛的益处
所有自然背痛缓解！反演疗法是缓解背部疼痛，增加循环和减轻身体压力和张力的自然途径。倒置时的运动鼓励重新调整并放松肌肉。
- 减轻压力
- 刺激循环和淋巴流
- 提高姿势
- 增加灵活性和运动范围
- 有助于缓解背痛
- 有助于为光盘提供护理
- 有助于缓解压力和肌肉紧张
- 有助于减少引力引起的衰老的影响
- 可以帮助锻炼恢复
- 有助于加强韧带
反演疗法可能是最令人称为缓解疼痛的方法，但是它也是反转重力对身体的其他负面影响的成功方法。随着时间的推移，重力可以有助于循环，高度损失，脱脂器官和一般身体功能的问题。反转也可以用作有助于保持整体健康的主动方法。倒挂颠倒可以帮助伸展和放松肌肉，减轻压力和紧张，为韧带提供健康的运动。
反演有助于缓解疼痛
反演实际上是一种自然形式的牵引形式，其使用您的体重与重力结合以减压负关节。虽然身体旋转并悬挂，但重力的力施加牵引力，导致定制的拉伸伸长脊柱，增加椎骨之间的空间，这减轻了盘上的压力和神经根部。压力较少意味着较少的背部疼痛。
由于每个神经根通过椎骨之间的空间留下脊柱，所以在它们的韧带中含有丰满的圆盘，因此必须使神经根没有压力和身体没有疼痛所必需的。反演提供了一种拉伸和运动系统，有助于通过重力缓慢或逆转身体的有害压缩。
它是如何工作的？
Nachemson学习提供了一些洞察力：许多志愿者允许压力传感器在第3腰盘内进行手术植入。与其相比，站立位置中的盘中的压力设定为100％的基线和所有其他主体位置。坐在后面被证明比站立更难，但躺下时真正的惊喜。圆盘内的压力只损失了75％的站立体重 - 它从未低于25％！这种残留的压缩似乎是由于包围脊柱的数百个韧带和肌肉，使其如一定的橡皮筋压缩。本研究进一步表明克服所有橡皮筋所需的牵引力量是大量，大约60％的体重。反转到大约60°的角度是唯一抵消大量重力力的实用方法，同时保持放松。
反演有助于为光盘提供护理
您的光盘有三个工作：分离椎骨，为脊柱提供灵活性，并充当减震器。椎间分离尤为重要，因为大脑和身体之间的所有沟通都通过每个椎骨之间通过的神经。椎骨之间的距离不足会导致神经根压和疼痛。
盘的内核由果冻状材料制成，可以在背部提供缓冲。您可以在醒来的时间内每天暂时损失高达0.5英寸 - 0.75“（1.3-1.9厘米）从重力的压缩效果。高度损失主要是由于椎间盘中水分损失，这导致损失灵活性和缓冲效果。在倒置时，您能够在光盘上扭转向下压力，帮助光盘更快地恢复，恢复损失的水分和损失高度。
反演有助于缓解压力和肌肉张力
压力和张力会导致背部，颈部和肩部的肌肉痉挛，以及头痛和其他问题。时态肌肉通过限制血流产生痉挛和疼痛，从而减少氧气供应氧气，减少淋巴流，允许积聚废化学品。甚至几分钟内转移到甚至只需25°即可甚至几分钟就可以帮助放松紧张的肌肉，并加快淋巴液的流动，淋巴液冲出身体的废物并将它们携带到血流。这种废物清除速度越快，介绍了新鲜的氧气供应，肌肉的较快僵硬和疼痛可能会消失。由物理治疗师L.J.NOSSE3进行的一项研究发现，EMG（肌电图）活性，肌肉疼痛的指标，在反转的十秒钟内下降超过35％。
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10种方式反演可以缓解疼痛。
反演有助于改善循环，加速血液和淋巴液的清洁
心血管系统是您的身体运输系统，将食物和氧气携带到身体的细胞。来自肺部的富氧血液通过动脉行进，并通过静脉通过静脉填充废物填充血液，并用氧气充电。因为你的身体必须反对重力，从你的腿和较低的躯干上取回血液，反演可以通过将身体放置在利用重力的位置来缓解循环过程。
与心血管系统不同，淋巴系统没有泵。只有肌肉的交替收缩和放松将淋巴液通过毛细管和单向阀门移动到上部胸部以进行清洁。反转身体使得重力适用，而不是反对，这些单向阀有助于将乳液液推到胸部。淋巴系统的速度越快，僵硬肌肉的疼痛和疼痛也会变得更快。
在她的书之外，妮可·雷戈尔德讨论了淋巴系统在产生脂肪团中的作用，以及人们可以帮助刺激淋巴流量减少脂肪团的方式。她解释说，当淋巴流量减慢时，在组织中发生流体的停滞。在循环趋于贫困的地区，几乎完全依赖于重力，如臀部和大腿区域，这种停滞促进脂肪团的形成。通过扭转对体内血液和淋巴液流动的重力，可以增加细胞的营养并加速垃圾的去除。
反演有助于减少引力造成的老化的影响
实现功能健身：该术语被定义为支持年轻运动和活动的灵活性，强度和平衡状态。反演是一种保持关节健康和灵活性作为身体年龄的方式，这转化为一生中的活跃的生活方式。
保持高度：由于稀薄光盘，大多数人在寿命期间将减少0.5英寸 - 2“（1.3-5.1厘米）。作为一个婴儿，你的光盘是90％的水。然而，圆盘中的水含量将减少到70岁以上的70％。有效的反演程序可以帮助维持更多原始高度。
十足内脏：作为体龄，内脏（肾脏，胃，肠）开始脱垂。除了体重增加之外，中年蔓延是由于内脏的迁移。消化和废物消除问题也是常见的症状。反演有助于这些器官恢复其正常形状和体内的位置。
将氧气增加给大脑：你的心必须抗恶重力，以泵送血液到你的大脑，这是身体最大的消费者
氧。虽然它只有3％的身体总重量，但大脑消耗了25％的身体的氧气摄入量。Peter Russell在脑预订中的说明，大脑的恶化与单独的年龄没有直接联系在一起。相反，这种劣化是由硬化动脉和高血压引起的，这两者都会降低氧气向大脑供应。因此，降低精神劣化随时间的重大步骤可以简单地增加对大脑的氧气供应。（注意：如果您有高血压，请在开始反演计划之前咨询您的医生。）
缓解静脉曲张：当反转时，您正在帮助您的心脏清除脚，腿和下半身的血液。这允许肢体中的血液更容易循环，这可能有助于从静脉曲张中排出血液。
积极人士的好处：
反演使身体能够伸展并对齐自身，几乎每个物理活动都涉及某种形式的脊柱压缩。重力的抗压效果通过跑步，举重和健美操等活动进行复合，这可以在背部完全令人难以置信地造成令人难以置信的收费。像高尔夫和网球这样的片面活动可能是特别麻烦的，因为在执行这些活动的同时发展的强壮肌肉群体将脊柱拉出对齐，并且这些单面活动通常涉及脊柱的旋转，通常在令人难以置信的负载下。仍然是其他体育活动，如骑自行车和划船，由于主要肌肉群长时间的收缩，仍然会在肌肉中产生紧张。即使是简单的日常活动，如果在错误的情况下进行
成千上万的人经常定期反转的经历是它让他们从他们一直在寻找的背痛救济。同样重要的是，他们获得了整个身体的反演的恢复活力，提供了远远超出背痛的健康益处。
反演可以帮助锻炼恢复
当肌肉纤维被撕裂并用越来越好细胞替换时，就会发生建筑肌肉的过程。经过锻炼后，数千个被毁坏的细胞需要被卡车送走，为新的增长腾出空间。倒置有助于增加淋巴流，从而快速地摆脱废物，并允许身体专注于建造新的肌肉组织。锻炼后易于僵硬或肌肉痉挛的运动员可以从反演提供的淋巴洗液中受益。强烈的肌肉活动导致大量的乳酸和二氧化碳的积聚，这导致肌肉疼痛。这种废物清除速度越快，疼痛和僵硬越快消失。在高冲击锻炼期间，您的关节和尤其是椎间盘将损失液体，导致临时高度损失高达0.5英寸 - 0.75“！已被证明转化以增加椎间分离，从而降低光盘上的压力，并有助于它们重新水合物。减压的关节能够更快地恢复以获得更好的减震和减少疼痛。
反演有助于加强韧带
韧带是纤维状的，胶原簇填充的组织条，将骨骼固定在一起。韧带是柔性的但不是很有弹性，并且当它们突出突然应变或被拉伸太远时可以撕裂。动员和轻柔地装载韧带可以有助于增加组织的胶原蛋白含量，这导致韧带强度增加。倒置拉伸和锻炼提供脊柱和负重接头的温和逆向装载和动员，有助于加强包装这些关节的纤维结构。强烈的韧带和肌肉对于适当的联合支持至关重要，有助于保护运动员免受伤害。
最后的想法
恒定的重力引起对关节和脊椎盘具有最有害的影响。使用明智的，反演是非常有益的，并且没有比许多其他流行和广泛实践的健身活动更危险。有时，为什么反转工作有时候有一些解释，有时则没有。成千上万的人经常定期反转的经历是它让他们从他们一直在寻找的背痛救济。同样重要的是，他们获得了整个身体的反演的恢复活力，提供了远远超出背痛的健康益处。
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